Kwadrans Zdrowia MTV24.TV : Zostało już tylko 100 dni do wakacji !!!

Łukasz Mazur w MTV24. TV

Jesteś początkujący, nie wiesz od czego zacząć ten artykuł pomoże Ci przygotować się do treningów oraz ułatwi Ci wejście w świat sportu !!! Kwadrans Zdrowia w MTV24.TV , z upominkami od firmy PROMIXX.

Zacznij planować swój czas na siłowni, wykorzystaj go w 100%.
Wysiłek fizyczny powoduje pobudzenie krążenia, co pomaga w uwalnianiu się nadmiaru wody w organizmu. Przyśpieszy metabolizm, który wzmocni trawienie pokarmów.
Zaplanuj swój czas. Na początek proponuję intensywność 3 razy w tygodniu po 40 minut. Ważne jest żeby nie opuszczać zaplanowanych treningów. Regularność jest bardzo ważna.
Zadbaj o torbę z rzeczami na trening, którą zawsze będziesz miał pod ręką.
Zainwestuj w właściwy strój. Dyskomfort związany z niewłaściwym obuwiem, dresem czy koszulką mogą być przyczyną pierwszych rezygnacji z zaplanowanych jednostek treningowych. Zwróć uwagę na obuwie żeby było wygodne dobrze dopasowane ( nigdy nie ćwicz w klapkach !!!).
Dla dodatkowej motywacji możesz zainwestować w odtwarzacz MP3 lub zgraj swoją ulubioną muzykę na telefon i słuchaj jej podczas treningu.
Załóż sobie dzienniczek treningowy, który będzie dodatkowym motywatorem i na bieżąco będzie informował o postępach. ( zawartość dzienniczka treningowego będzie opisana w następnym artykule)
Pamiętaj aby zawsze dobrze się rozgrzać przed treningiem oraz rozciągnąć mięśnie po zakończonym treningu.
Zacznij maszerować na bieżni, jedź na rowerze, tak abyś mógł spokojnie oddychać. Rozpocznij swoją przygodę ze sportem od małej intensywności. Sukcesywnie wydłużaj czas marszu na bieżni oraz na rowerze zwiększaj prędkość ale ostrożnie.
Zadbaj o różnorodność ćwiczeń nie dopuszczaj do monotonii. Na jednym treningu trenuj wszystkie grupy mięśniowe.
Łukasz Mazur - MAZI PERSONAL TRAINING , współpraca : Music Media Press dla MTV24.TV

Zapraszamy do wspólnej zabawy PROMIXX i MTV24.TV
Opracował : Music Media Press dla MTV24.TV
Współpraca : Filip Jasiołek ( KS Górnik Wieliczka )